nguyên nhân ngủ ngáy

Nguyên nhân ngủ ngáy là gì và cách khắc phục ngủ ngáy

Căn bệnh ngủ ngáy khiến bạn cảm thấy ngại với người xung quanh và muốn tìm cách để loại bỏ nó? Cùng tìm hiểu nguyên nhân ngủ ngáy và cách khắc phục dưới đây để nâng cao chất lượng cuộc sống nhé!

Nguyên nhân ngủ ngáy là gì?

Hiện tượng ngủ ngáy là khi ngủ, phần mềm của hàm ếch và lưỡi nhỏ chùng xuống đồng thời rung lên mỗi lần không khí chạy qua, từ đó gây nên tiếng ngáy. Ngủ ngáy ảnh hưởng nhiều mặt đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống vì khi ngủ não bộ vẫn hoạt động khiến người bệnh lúc nào cũng mệt mỏi, bần thần.

Việc tìm hiểu nguyên nhân ngủ ngáy được cho là rất quan trọng vì nó giúp người bệnh biết được vì sao mình mắc bệnh để từ đó có biện pháp phòng tránh ngay từ đâu. Vậy nguyên nhân của bệnh ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy ở mỗi người hình thành do những nguyên nhân khác nhau và nguyên nhân chủ yếu nhất là:

Do mắc chứng béo phì

Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ngủ ngáy là chứng béo phì. Ở người béo phì, các lớp mỡ dày cộm ở cuống họng làm thay đổi cấu trúc họng và cản trở không khí lưu thông. Ở người béo, cổ bạnh hoặc giáp trạng bị viêm sưng cũng dễ bị ngủ ngáy. Chính vì vậy hiện tượng ngủ ngáy thường gặp nhiều hơn ở những người bị béo phì.

Do sử dụng các chất kích thích, thuốc ngủ

Việc sử dụng các chất kích thích như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia khiến cho niêm mạc ở cuống họng sưng lên, gây nghẹt và làm hẹp đường thông khí, từ đó hình thành hiện tượng ngủ ngáy.

nguyên nhân ngủ ngáy
Nguyên nhân ngủ ngáy là gì và cách khắc phục ngủ ngáy

Xem thêm: Hay bị ù tai là bệnh gì và hay ù tai  có chữa được không?

Việc dùng thuốc ngủ nhiều hoặc với liều lượng cao kết hợp uống nhiều rượu nếu kéo dài ngày cũng chính là nguyên nhân gây ngủ ngáy ở nhiều người. Chính vì vậy nếu không muốn mình mắc căn bệnh này thì hãy từ bỏ những thói quen có hại trên.

Phụ nữ tuổi mãn kinh

Phụ nữ khi bước vào tuổi mãn kinh với những thay đổi về nội tiết tố cũng có thể bị mắc chứng ngủ ngáy.

Như vậy có thể nói, nam giới mắc chứng béo phì, hay hút thuốc lá và phụ nữ tuổi mãn kinh thường hay mắc chứng ngáy nhất. Đây cũng được cho là nguyên nhân gây ngủ ngáy hàng đầu hiện nay.

Do mắc bệnh viêm xoang và nghẹt mũi mãn tính

Bệnh viêm xoang và nghẹt mũi mãn tính cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến người bệnh phải thở bằng miệng, từ đó tạo ra tiếng ngáy khi ngủ.

Những dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài… cũng là tác nhân gây ra hiện tượng ngủ ngáy.

Do di truyền

Trong gia đình bạn nếu có nhiều người ngáy khi ngủ thì khả năng bạn sẽ mắc căn bệnh này là khá cao vì chứng ngủ ngáy có tính di truyền.

Trên đây là 1 số nguyên nhân ngáy khi ngủ mà có thể bạn chưa biết. Vậy có cách nào khắc phục căn bệnh này không?

Cách khắc phục bệnh ngủ ngáy

nguyên nhân ngủ ngáy
Nguyên nhân ngủ ngáy là gì và cách khắc phục ngủ ngáy

Người mắc bệnh ngủ ngáy khi ngủ thường bị ngưng thở một thời gian khá lâu. Đó là do các phần mềm và niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản khiến hai lá phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Lúc này, não sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở cuống họng và khí quản để quá trình hô hấp trở lại bình thường. Chính vì vậy như trên đã nói người mắc bệnh ngủ ngáy thường lúc nào cùng mệt mỏi, bần thần bởi khi ngủ não vẫn hoạt động.

Những rối loạn trên nếu diễn ra liên tục sẽ gây ngưng thở khi ngủ, khiến giấc ngủ không ngon, không say giấc. Nghiêm trọng hơn nếu sóng điện não bị xáo trộn sẽ khiến người bệnh giảm trí nhớ, khó tập trung, giảm năng suất làm việc…

-> Cách khắc phục bệnh ngủ ngáy:

– Giảm cân nếu là người béo phì.

– Tránh uống rượu 4 tiếng trước khi ngủ.

– Tập thể dục thường xuyên, vừa để giảm cân vừa tăng oxy cho não.

– Tránh ăn nhiều vào bữa tối.

– Không nên dùng thuốc an thần hoặc bất cứ loại thuốc nào làm cho các cơ bắp trong cuống họng chùng xuống.

– Khi ngủ, nằm ngủ nghiêng và giữ cho đầu cao để dễ thở.

– Có chế độ ăn uống. nghỉ ngơi hợp lý.

– Tránh căng thẳng, áp lực.

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào về chứng ngáy ngủ, xin mời bệnh nhân liên lạc theo số điện thoại 02432 87 87 50 để được các bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng Đông Phương tư vấn cụ thể.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *