cách chữa ngủ ngáy

Cách chữa ngủ ngáy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả

Ngủ ngáy không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của những người xung quanh mà xét về mặt y học nó còn là mối lo ngại về sức khỏe. Vậy cách chữa ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy là gì và do nguyên nhân nào gây nên?

Ngủ ngáy là triệu chứng xảy ra trong lúc ngủ khi vùng họng sau bị hẹp lại. Một lượng khí vào khi người ngủ hít thở song vì đi qua một vùng hẹp hơn nên các niêm mạc mô xung quanh rung lên từ đó phát ra âm thanh mà người ta gọi đó là ngáy.

  • Chứng béo phì: Ở người béo, cổ bạnh hoặc giáp trạng bị viêm sưng nên dễ bị ngủ ngáy hơn người bình thường. Khi béo phì, các lớp mỡ dày cộm lên cuống họng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và cản trở không khí lưu thông. Đây là tác nhân gây ra hiện tượng ngủ ngáy ở những người này.
  • Do uống rượu và dùng thuốc ngủ nhiều.
cách chữa ngủ ngáy
Cách chữa ngủ ngáy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả
  • Do hút thuốc lá: Việc hút thuốc lá làm cho niêm mạc ở cuống họng sưng lên, từ đó gây nghẹt, hẹp đường thông khí và  gây ra ngủ ngáy.
  • Do mắc bệnh viêm xoang và nghẹt mũi mãn tính: Khi bị viêm xoang và nghẹt mũi mãn tính, người bệnh phải thở bằng miệng và đó là nguyên nhân gây ngủ ngáy. Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất trong trường hợp này là cần điều trị dứt điểm các căn bệnh trên.
  • Ngủ ngáy xuất hiện nhiều nhất ở nam giới và phụ nữ tuổi mãn kinh.

Ngủ ngáy có nguy hiểm không

  • Hậu quả của việc ngủ ngáy là khiến bộ não không nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày hoạt động. Điều này khiến cho người bệnh trở nên mệt mỏi, bần thần. Đặc biệt nghiêm trọng hơn là sóng điện não bị xáo trộn, gây giảm trí nhớ, giảm năng suất làm việc ở người bệnh. Lúc nào họ cũng thấy mệt mỏi, khó tập trung và hay ngủ gật vào ban ngày.
  • Chính vì vậy khi mắc căn bệnh này, bạn cần áp dụng cách chữa ngáy ngủ sớm để có sức khỏe tốt, không làm ảnh hưởng đến người xung quanh và cả công việc, cuộc sống của chính mình.
  • Ở trẻ em, ngủ ngáy ngoài việc cản trở sự phát triển trí não còn có thể khiến trẻ bị ngừng thở và tử vong.

Cách chữa ngủ ngáy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

Nếu bạn đang cảm thấy bị phiền phức bởi chứng bệnh ngủ ngáy thì có thể áp dụng những cách chữa bệnh ngủ ngáy đơn giản dưới đây:

  • Đi tất dài đến đầu gối khi ngủ vào buổi tối: Điều này không chỉ có tác dụng ngăn tụ máu phù chân mà còn có thể giúp chống ngáy ngủ.
  • Tránh ăn quá no và ăn nhiều vào bữa tối: Ăn quá no và ăn nhiều vào buổi tối vừa không tốt cho dạ dày mà còn là nguyên nhân gây ngủ ngáy vào ban đêm.
  • Tránh xa rượu bia và thuốc lá: Rượu bia và thuốc lá là các chất kích thích gây ức chế thần kinh trung ương khiến các cơ ở cổ họng bị thắt lại và không khí bị cản ở cổ họng từ đó tạo ra tiếng ngáy gây khó chịu cho người xung quanh. Vì vậy nếu không muốn mình bị ngáy ngủ, hãy tránh xa các chất kích thích trên.
  • Có chế độ làm việc và sinh hoạt khoa học: Lao động mệt nhọc hay việc căng thẳng quá mức cũng có thể khiến bạn ngủ ngáy. Vì vậy bạn cần sắp xếp một chế độ sinh hoạt, làm việc khoa học, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đây chính là cách chữa ngủ ngáy khá hiệu quả mà không hề tốn kém.
cách chữa ngủ ngáy
Cách chữa ngủ ngáy đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả

Một số biện pháp để hạn chế hiện tượng ngủ ngáy

  • Kê gối cao khi đi ngủ để việc thở được dễ dàng hơn từ đó giảm hiện tượng ngủ ngáy.
  • Nếu bạn bị ngủ ngáy do thừa cân, béo phì thì cần giảm cân ngay.
  • Tập thể dục đều đặn vừa để giảm cân nặng vừa tăng oxy cho não.
  • Tránh xa các loại thuốc an thần hoặc bất cứ loại nào khiến các cơ bắp trong cuống họng chùng xuống.

Ngoài ra, nếu muốn chữa ngáy ngủ 1 cách khoa học, bạn có thể đến gặp trực tiếp các bác sĩ chuyên khoa của phòng khám tai mũi họng Đông Phương để được thăm khám và tư vấn cụ thể nhất. Mọi thông tin chi tiết xin mời bệnh nhân liên lạc theo số điện thoại 02432 87 87 50 để được hỗ trợ cụ thể.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *